12/18開催第五回講座内容 講座➕瞑想会 30分拡大スペシャルクラス

第五回はじめてのインド哲学講座➕瞑想会 30分拡大スペシャルクラス 

２０１８年最後の講座です。インド哲学の通常の講義＋ 呼吸法の実践と15分〜20分程度の瞑想会を行います。忙しい年末だからこそ、心を落ち着かせゆっくりと座り気持ちを内側に向ける時間を過ごしていただけたらと思います。今回は質問も多かったアヌローマ•ビィローマを使った瞑想法を行います。 

 ★通常、講座は17:30までですが瞑想ご参加ご希望の方は18:00終了を予定しております。

 お時間のご都合を調整お願いいたします。(お時間については気軽にご相談下さい。) 

講座申し込みはこちらから➡︎https://reserva.be/hajimeteyoga1

『第5回講座内容』 

 ★マントラ　挨拶 

 ★「ヨーガのおはなし」トリ・ドーシャ 

インドの伝統的な医学アーユル・ヴェーダは食事療法やトリートメントなどでご存知の方も多いのではないでしょうか？ハタ・ヨーガにおける身体に関する考え方はインドの伝統的な医学アーユル・ヴェーダに負うところが多くあります。アーユル・ヴェーダでもハタ・ヨーガでも基本的には身体をヴァータ、ピッタ、カパという三つの体質に分けて考えます。この体の三つの体質、トリドーシャについてお話しいただきます。 

 ★ハタ・ヨーガ入門 「シャット・カルマ」

 アーサナやプラーナーヤーマによっても身体は浄化されますが、眼や鼻や内臓などを直接的に浄化するのがシャット・カルマです。中には道具を使うものや、難しいものもありますが今回は講義だけでなく簡単で、日常生活にも取り入れられる以下の4つのシャット・カルマを実践します。

 ①トラータカ →目の強化法、精神集中にも効果かあります。

 ②パーミング(目の疲れをとります) 

→スマホで疲れた目をリラックスしたい時もよいかもしれませんね。 

③ジャラ・ネーティー(鼻の浄化)のやり方

 →水を使った鼻の浄化法です。これからの季節、風邪の予防や花粉症の方にもオススメです。

 ④カパーラ•バーティー

→鼻の通りをよくして、頭をスッキリさせます。

 なかなか通常のレッスンではシャット•カルマの実践できないので、是非この機会に正しいやり方を覚えてヨーガの知恵を日常生活の中に取り入れてみてください。 

 ★呼吸法 

ナーディーショーダナ・プラーナヤーマ

 ウッジャーイ 

ブラーマリー 

 ★瞑想15分〜20分程度
アヌローマ・ビィローマを使った瞑想 

今年最後の講座です。３０分拡大のスペシャルクラスです。瞑想やマインドフルネス気になっていど、どう始めるの？という方にもオススメです。心静かに座る時間をぜひ御体験できる機会になると思います。御気軽、ご参加お待ちしております。

〜講座概要〜

『インドの叡智』著者成瀬貴良先生と座って学ぶインド哲学 （ヨーガ）

 ♢日時　第３火曜日　１６時ー１７時半（９０分）
スタジオには20分前から御入室いただけます。
♢内容　60分（座学）＋30分（瞑想、呼吸の実践、質疑応答など）

 ♢料金　２５００円（当日受付で現金でお支払いください）

 ♢場所　YOGA studio YUJ ヨガスタジオユジュ(大山駅徒歩５分）YOGA studio YUJ http://yuj.jp 

♢持ち物　筆記用具　レッスンは、座学になります。アーサナ（ポーズ）の実施はありません。
瞑想、プラーナーヤーマ（呼吸法）を行います。座りやすい格好でお越しください。

 ♢講座のコンセプト
成瀬貴良先生をお招きして月に一回勉強会をさせていただくことになりました。
成瀬貴良講師からヨーガ、インド哲学を深く体系的に学べるクラスです。
ヨーガ指導者から一般の方までヨーガに興味がある方ならどなたにでも参加いただけます。体系的な流れで講義は進めていきますが、毎回テーマに沿って先生にお話しいただきますので御気軽にご参加ください。
ヨーガ、インド哲学を40年にわたって伝え、学び続ける成瀬先生の叡智を分かち合える、希少なレッスンです。