　『インドの叡智』著者成瀬貴良先生と座って学ぶインド哲学（ヨーガ）
成瀬貴良先生をお招きして月に一回勉強会をさせていただくことになりました。成瀬貴良講師からヨーガ、インド哲学を深く体系的に学べるクラスです。ヨーガ指導者から一般の方までヨーガに興味がある方ならどなたにでも参加いただけます。体系的な流れで講義は進めていきますが、毎回テーマに沿って先生にお話しいただきますので御気軽にご参加ください。ヨーガ、インド哲学を40年にわたって伝え、学び続ける成瀬先生の叡智を分かち合える、希少なレッスンです。

♢日時　第３火曜日　１６時ー１７時半（９０分）
スタジオには20分前から御入室いただけます。

♢内容　60分（座学）＋30分（瞑想、呼吸の実践、質疑応答など）

♢料金　２５００円（当日受付で現金でお支払いください）

♢場所　 YOGA studio YUJ
ヨガスタジオユジュ(大山駅徒歩５分）YOGA studio YUJ http://yuj.jp

♢持ち物　筆記用具
レッスンは、座学になります。アーサナ（ポーズ）の実施はありません。
瞑想、プラーナーヤーマ（呼吸法）を行います。座りやすい格好でお越しください。

『第4回講座内容』

☆瞑想

☆マントラ

☆ヨーガのお話　「ハタ・ヨーガの流れと哲学について」

今世界中で実践されているハタ・ヨーガのルーツやハタ・ヨーガの哲学についてより、詳しくお話しいだきます。ハタ・ヨーガを理解するうえでとても興味深い内容です。

☆講義　ハタ・ヨーガ入門　

♢スヴァラ・ヨーガ

呼吸の仕方によっていかにプラーナ（気、生命エネルギー）の動きがコントロールされるのかという、プラーナーと体のリズムに関する科学的なヨーガ。（成瀬貴良ヨーガ辞典より引用）スヴァラ・ヨーガは厳格に条件のもとヨーギーによって守られ文献なども多く残っておらず、秘伝のヨーガとも言われています。

♢プラーナーヤーマ前編、後編のおさらい（補足参照してください）

♢実践編

☆プラーナーヤーマ
・イダー（左鼻）とピンガラー（右鼻）の通りを整える

・プラーナーヤーマの種類（実践と講義）
（ナーディーショーダナ・プラーナーヤーマ、ウッジャーイ、シータリー、シートカーリー、ブラーマリー、バストトリカー、スーリアベーダナ）プラーナーヤーマの種類の紹介、実践していきます。

※補足

プラーナーヤーマ前編、後編のおさらい、質疑応答
プラーナーヤーマについてなんでも結構です。

是非なんでもご質問ください。

今までプラーナーヤーマ編の中で学んだ内容は以下です。

講座を受けられていない方も興味がある内容などがあれば、気軽にご質問ください。

第二回講座『プラーナーヤーマ前編より』

プラーナとは/プラーナーヤーマとは/クンバカ（止息、保息）/バンダ基本呼吸（吸う息１：吐く息２）左鼻と右鼻の呼吸　ナーディーショーダナ・プラーナーヤーマ

第三回講座『プラーナーヤーマ後編』

五つの鞘(パンチャ・コーシャ )三つの身体（シャリーラ）パンチャ・プラーナ（五つの気、五つのプラーナ）ナーディー（イダー/ピンガラー/スシュムナー)
☆プラーナーヤーマ
・イダー（左鼻）とピンガラー（右鼻）の通りを整える
・プラーナーヤーマの種類（実践と講義）
（ナーディーショーダナ・プラーナーヤーマ、ウッジャーイ、シータリー、シートカーリー、ブラーマリー、バストトリカー、スーリアベーダナ）

実践編ではプラーナーヤーマの準備として基本呼吸や左右の呼吸や呼吸法ではナーディーショーダナ・プラーナーヤーマをご紹介しました。

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