7/16 開催第１１回講座　『成瀬貴良先生の夏の瞑想会』　アジャパ・ジャパ

第１１回はじめてのインド哲学講座　【　夏の瞑想会　】アジャパ・ジャパ 

『アジャパ・ジャパ』というハタ・ヨーガにおけるタントラ的な瞑想法を実践します。心を一点に集中させる瞑想は心があちらこちらに動き回りなかなか集中できないと難しく感じることも多いと思います。『アジャパ・ジャパ』は様々な気づきからはじまります、心の中でマントラを唱えながら行いますので初めての方も集中しやすいのかと思います。成瀬先生の優しい導きによる瞑想を是非ご体験ください。 

ヨーガ行者は瞑想によって、サマーディー（深い境地）を目指しましたが、昨今では瞑想は心と身体の、緊張やストレスが取り除かれてることでも注目されています。アジャパ・ジャパは中脳にある神経システムに働きかけます。瞑想をうまく日常生活に取り入れて、心のストレスをコントロールする（ストレスマネージメント）ことは仕事の効率をあげ、人間関係を良好にし現代社会を上手に生きる素晴らしい習慣になります。何かとアクティブな夏の時期静かに座り、ゆっくりと気持ちを内側に向けて心を落ち着かせ、リラックスした時間をお過ごしください。

 【第１１回講座の内容】 

 ★呼吸法（プラーナーヤーマ）の実践 

・呼吸観察 

・ナーディーショーダナ

・プラーナーヤーマ ・ブラーマリーなど

 ➡︎プラーナーヤーマ（呼吸法）は瞑想への入り口でもあります。呼吸法から瞑想へと行いますので、自然と瞑想（サマーディー）へと入ることができます。 

 ★瞑想の実践 

 【アジャパ・ジャパ】

 マントラを絶え間なく続けて唱えることを「ジャパといいます。 

マントラを口で唱えるのがジャパ、心で唱えるものをアジャパ・ジャパ。 

今回はマントラを用いたハタ・ヨーガの瞑想法を実践します。

 瞑想というと心を無にするイメージする方が多いと思いますが、イメージや道具を使わないのラージャ・ヨーガの瞑想に対しハタ・ヨーガではマントラやナーダ音などの音や、ヤントラあるいはマーラー（インドの数珠のようなもの）などの道具を使うことがあります。 

 【ナーダ・ヨーガ】 

ハタ・ヨーガ・プラディーピカー第４章ラージャ・ヨーガの中にある「ナーダ・ヨーガ」 の実習です。なかなか行う機会はないのではないでしょうか？ さてナーダ音（意識の流れ）は聞こえてくるでしょうか？ 

 ★ヨーガのお話 

・ラージャ・ヨーガの瞑想 

・ハタ・ヨーガ・プラディーピカー （第２章プラーナーヤーマ、第３章ムドラー）

 ・ハタ・ヨーガの瞑想　「ナーダ・ヨーガ」 （ハタ・ヨーガ・プラディーピカー第４章ラージャ・ヨーガ） 　 

『講座概要』 ★日時　７月１６日　火曜日　 １６時〜１７時半 ★講師　成瀬貴良先生 ★2500円 ★場所　yoga studio yuj (東武東上線　大山駅より徒歩５分) 住所東京都板橋区大山金井町56-1 8F YOGA studio YUJ 　　　 YOGA studio YUJhttp://yuj.jp/ 

 【講座概要】 成瀬貴良先生インド哲学の講座です。 ヨーガ哲学をより深く、楽しく学んでいただけます。ヨーガのアーサナのクラスのようにインドやヨーガの哲学に身近に、継続的にヨーガに興味がある一般の方からインストラクターの方までご参加いただけます。 たくさんの方に成瀬貴良先生やヨーガ哲学に身近に触れて頂く機会になれば幸いです。 どうぞご気軽にご参加ください。  

★次回　８/２０開催　『プラーナーヤーマのワークショップ』のお知らせ

 来月でちょうど講座開催から１年にを迎えます。 ８月２０日はスペシャルイベントとして２時間のプラーナーヤーマのワークショップを開催します。 ３０ページの成瀬講師の実用テキスト付きです。

 ご予約/詳細はこちらから➡︎https://reserva.be/hajimeteyoga1/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=02eJwzNDS0tDADAAQ2ATs 

今まで行ってきた呼吸法を復習する機会になりますし、プラーナーヤーマを学びたい方にもおすすめです。 是非ご予定くださいませ！！

 ７月の瞑想会、８月のプラーナーヤーマのワークショップともにご参加おまちしております。